Napi kalóriaszükséglet kalkulátor (TDEE)

TDEE kalkulátor – számold ki napi kalóriaszükségleted fogyáshoz vagy izomtömeg növeléshez

🔥 Az online TDEE (Total Daily Energy Expenditure) kalkulátor segít kiszámolni, mennyi kalóriára van szükséged naponta a testsúlyod megtartásához, fogyáshoz vagy izomnöveléshez. A számítás figyelembe veszi az életkort, nemet, magasságot, súlyt és az aktivitási szintet.

📌 Mi az a TDEE?

A TDEE a napi teljes energiafelhasználás, amely magában foglalja az alapanyagcserét (BMR) és a fizikai aktivitás során elégetett kalóriákat. Ha ismered a TDEE-det, hatékonyabban tervezheted meg az étrendedet a céljaid eléréséhez.

🧮 Hogyan számoljuk ki?

• ✅ Add meg a nemet, életkort, magasságot és súlyt
• ✅ Válaszd ki az aktivitási szinted
• ✅ Kapj pontos napi kalóriaszükségletet

💪 Ezzel a kalkulátorral megtudhatod, hány kalóriát kell enned a fogyáshoz, testsúly megtartásához vagy izomtömeg növeléséhez.